3 dni

[...] - omega 3, wapno, zestaw witamin w tabletce i cos tam na stawy(artresan chyba) -thermo speed extreme II posilek: -200g serka wiejskiego -lyzka stolowa oliwy z oliwek -1 sredni pomidor i oregano -1 jajko Obiad (posilek przed treningowy): -150-200g chudego miesa lub ryby -60g ugotowanego dzikiego ryzu lub brazowego makaronu -150g warzyw TRENING: [...]

troche ułomny ten trening. Dwa dni pod rząd będziesz ćwiczył klate i kark ? Jeżeli umiesz zadbać o nogi i brzuch to polecam taki rozkład ćwiczeń: Pon - klata + tric Śr - plecy + bic Piątek - barki + kark klata + tric: 1)wyciskanie sztangi na ławeczce (sankach ) 2)rozpiętki 3)wyciskanie francuskie w leżeniu 4)wyciskanie francuskie jednorącz w [...]

Anne zdazylas zrobic to co ci wczesniej proponowalam? Jezeli nie rob teraz od poczatku dodaj HIIT i zasuwaj Pozniej sie zastanowisz czy podoba ci sie ten styl, czy wolisz podzial. Przy podziale zawsze beda dni gdzie bedzie ci sie lzej wydawalo

[...] dodaje czas az dojde do 20 min ze wzgledu ze po treningu jestem bardzo zmeczona) 2 i 3 ćwiczeniu na pewno ciezary wzrosna na nastepnym treningu. Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-30 16:44:40 daje dane które były 5 dni temu. z 1 strony nie aktualne po 3 tygodniach jedzenia co popadnie , nie ćwiczac przytyło mi sie. wzrost: 163 waga: 64kg [...]

[...] - 40/50g WPC następnie do 1h pełnowartościowy posiłek - BCAA prze siłowym, przed aerobowym pod koniec siłowego, przed aerobowym O jednym zapomniałem, mianowicie - w dni nietreningowe czyli te bez treningu siłowego z rana podaję z węglowodanów 50g owsianych, następnie w trzech kolejnych posiłkach podaje węglowodany jedynie z warzyw ok [...]

faktycznie,w dni medium ustaw bilans na zero,a w low jedynie te -10%. Nie musisz też trzymać się tak ściśle tych zasad-możesz powiedzmy w dni High mieć tyle kalorii jak teraz a w pozostałe kalorie np.ustawić na zero Co do produktów to w 1.posiłku ta makrela wybitnie nie komponuje się smakowo-wrzuć ją do innego posiłku np.na wieczór Olej z pestek [...]

no 3 flakony to na 60 dni akurat ...

Goń się kurva. Jestem załamany, a konia nie waliłem od 9 dni.

też tak uwazam. kurva ejszcze na II zmiane to już w ogóle dni mijają tak szybko ze koniec. Wstaje rano jest 10 na 15 do pracy musze isc. Wracam po 23 i za chwile do spania. Chvjnia.

Brutus, to Ty piejsz alkohol? - kurcze, ja ostatnie dwa dni, az za duzo tego wypilem, ale nie uwazam, tak jak twierdzi wiele osob, ze powiedzmy 4-5 piw na imprezie, to z 5 treningow do tylu - odwadnia co prawda, ale jak wszystko sie ladnie pozniej uzupelni, to jakos idzie i jeszcze krew przeczysza, no i nerki, ktore u kulturysty sa raczej dos [...]

[...] pewno wal? A skad wy to kvrwa wiecie?! Zal dupe sciska, czy co? Do tematu: 1-9 prop 100 eod 1-8 prima 200 eod 3-11 oxa 30-40 ed 10-11 hcg 500 ed 12 - clomd 50 ed przez 14 dni, w tym czasie mozna przegryzac prima 10 ed Wsio, ladne jakosciowe miesko pojdzie, cyklik marzenie. Oxa zaburza profil lipidowy wiec oszczedzilbym sobie stana, arimidex [...]

[...] -węglowodany:360g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych i nie wiem czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: Regeneracja organizmu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Pierwszy raz 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

t3 bym polecial 40 dni po 25mg a clena dal 2 tyg on 2 off ewentualnie jak mi kiedys doradzil e0r 4 dni on 3 off

Pół cabasera proponuje i aromasin cały ,za dwa dni drugi cały i potem ci 3-4 dni po pół na badania za 3 tyg .

[...] gnp, jestem w 90% pewny, że jeśli Cain obali to JDS nie dość, że z niego nie ucieknie (minimum do gongu), nie ma mowy o wyciągnięciu czegoś z pleców imo, to albo obije solidnie JDSa albo go skończy.. 2. Cardio - im dłużej to będzie trwało tym większe szanse dla Caina, kondycyjnie jest lepszy od każdego z HW. 3. Cain tym razem będzie [...]

hmmm ... ja trenuje 4 latka karate i rozciagam sie 3-4 dni w tygodniu i jeszcze mi brakuje troche do szpagatu (tego zwyklego ) i nie wieze w to, ze ktos kto nie cwiczy dosc czesto zrobi szpagat w 20 dni ! To jest przeciez smieszne ... :/

HEHE! Szpagat w 20 dni. Ja kilka lat poświęciłem zeby zrobić szpagat linowy (taki z nogą z przodu a drugą w tyle). Teraz dopiero po paru ładnych latach treningu udało mi się zrobić szpagat zwykły. Ale jak chcesz się rozciągnąć to Ci dam pare rad 1. Dobrze sie rozgrzać przed rozciąganie, zebyś siś spocił (ma tu na myśli skoki, krótki bieg-sprint [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 6 Dzień 3 Wczoraj dzień w podróży, więc miska nie liczona. Rano lekki rozruch rekreacyjny. Od paru dni nasilają mi się skurcze dwugłowych i łydek.

[...] pracę nie miałam możliwości wykonania wczoraj i dzisiaj treningu. Z tego tez powodu zmieniam nieco plan treningowy i jutro postaram się zrobić sam crossfit. Suple przez oba dni - HGH night, ZMA, BCAA, Asparagiian, Omega3, Wit. c Ciecze - ok. 1,5l woda, kawa herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be5ea4284d01451cacdf0c3cca6c9a71.PNG [...]

hymm........ dostałam takiego maila: Czy to może być kwestia przypadku? DATA ŚMIERCI:2.04.2005 2+4+2+5=13 GODZINA ŚMIERCI: 21:37 2+1+3+7=13 ILOŚĆ DNI PONTYFIKATU PAPIEŻA: 9301 9+3+0+1=13 WIEK PAPIEŻA: 85 8+5=13 13 księga Pisma Świętego to księga apokalipsy Był 256 Papieżem suma znów daje 13 Zamach na jego życie miał miejsce 13 [...]